من طرف النصائح التى قدمها الخبراء:
1 – التعرض لأشعة الشمس المفيدة
وهى
الأشعة فى الفترة ما بين الساعة 6 صباحاً وحتى 9 صباحاً، فهذه الأشعة
مليئة بفيتامين "د" المساعد لتقوية العظام، كما يوفر أيضاً الحماية من
ارتفاع ضغط الدم والسرطان وبعض أمراض المناعة الذاتية.
2- الاسترخاء
حاول دائما الاسترخاء فى بعض الأوقات العصيبة، حيث يجعل الذهن صافياً باستمرار.
3- مضغ العلكة
والتى اعتبروها إحدى الوسائل الفعالة للحد من الجوع والحفاظ على النفس جديدة دائماً، ونصحوا الأفراد باختيار نوع خالى من السكر.
4- الشاى الأخضر
والذى يعد مضاد حيوى يساعد الدواء على تدمير البكتيريا الضارة فى الجسم بشكل أكثر فعالية.
5- تناول الزبادى
حيث يساعد على الحماية من أمراض اللثة، فتناوله يومياً يحافظ على الصحة العامة.
6- فيتامين (ج)
وهو أحد الفيتامينات التى تجعلك تبدو أصغر سناً، و يجعل جلدك أقل تجعد ويحد من الجفاف.
7- الاستحمام
إذا كنت فى مزاج سيئ، فإن الاستحمام بالماء البارد يعطى الرأس الشعور بالتحرر.
8- الحصول على الحليب يومياً
1 – التعرض لأشعة الشمس المفيدة
وهى
الأشعة فى الفترة ما بين الساعة 6 صباحاً وحتى 9 صباحاً، فهذه الأشعة
مليئة بفيتامين "د" المساعد لتقوية العظام، كما يوفر أيضاً الحماية من
ارتفاع ضغط الدم والسرطان وبعض أمراض المناعة الذاتية.
2- الاسترخاء
حاول دائما الاسترخاء فى بعض الأوقات العصيبة، حيث يجعل الذهن صافياً باستمرار.
3- مضغ العلكة
والتى اعتبروها إحدى الوسائل الفعالة للحد من الجوع والحفاظ على النفس جديدة دائماً، ونصحوا الأفراد باختيار نوع خالى من السكر.
4- الشاى الأخضر
والذى يعد مضاد حيوى يساعد الدواء على تدمير البكتيريا الضارة فى الجسم بشكل أكثر فعالية.
5- تناول الزبادى
حيث يساعد على الحماية من أمراض اللثة، فتناوله يومياً يحافظ على الصحة العامة.
6- فيتامين (ج)
وهو أحد الفيتامينات التى تجعلك تبدو أصغر سناً، و يجعل جلدك أقل تجعد ويحد من الجفاف.
7- الاستحمام
إذا كنت فى مزاج سيئ، فإن الاستحمام بالماء البارد يعطى الرأس الشعور بالتحرر.
8- الحصول على الحليب يومياً
